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營養師高敏敏在臉書po文指出，為瘦不要覺得瘦瘦的瘦的算肥人一定都很健康，有些人看起來很瘦，健康但體脂肪卻很高，體脂圖速即便外表看起來瘦瘦的過高，只要體脂率超標，胖張echarts 案例源码臨床上仍然列為肥胖體質。查胖

體脂率要搭配年齡、還瘦性別

然而體脂肪要維持多少才算標準？其實男女數值是為瘦不一樣的，首先要了解什麼是瘦的算肥體脂率? 高敏敏表示，體脂率是健康指全身脂肪重量在人體內所佔的百分比，只要超過一定的體脂圖速數字，就代表有肥胖相關風險。過高在线教育平台java源码以下是胖張年齡與體脂率對照表，看一下就知道你的查胖體脂有沒有超標。

想要維持健康的體脂率，高敏敏建議可以入手一台體脂機，體脂其實是無法直接測量的，體脂率測量屬於間接測量，哪有免费最新网站源码市面上的體脂機是利用脂肪幾乎不導電的特性，透過微弱的電流測量身體電阻，再搭配性別、年齡、身高、體重等數值，网游加速器全套源码計算出體脂率、肌肉量等數值，所以，測出來的數值會因身體水分波動而有誤差。

降低體脂計誤差值5準則

高敏敏建議如下:

1.起床後吃早餐前：避免吃下的食物影響體脂計算

2測量前先上廁所：避免尿液等排泄物的含水量影響

3用固定機器量：不同機器容易產生誤差

4測量前先站立3~5分鐘：久坐、躺臥都會影響水分分佈
5每天固定時間跟狀態測量：避免人體生化電阻影響到測量數字

高敏敏特別提醒，php在线编辑器源码流汗、脫水、充血、賀爾蒙波動時，都會影響身體分析，所以也建議以下時刻避免測量體脂：

避免剛洗完澡、烤箱ＳＰＡ後

避免喝酒後12小時內

避免女生月經週期時測量

避免運動過度時測量

均衡飲食維持健康體脂

總結來說，她推薦每個家庭可以有一台體重體脂機，時常監測身體健康變化、調整生活及飲食，當然，想要讓體脂維持健康的數值，均衡飲食很重要；如果平時喜歡吃高油脂、高糖食物，或總是要一點重口味的療癒時光，就得要特別注意，並建議多吃原型食物，少吃加工或油炸等食品，維持良好運動習慣，相信體脂機的數值是會說話的喔！

本文資料來源:高敏敏營養師臉書

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