千萬不能隨便穿雙鞋子就進行運動，選運項包鞋鞋一定要穿運動鞋，動鞋帶的底面大點而且要兼具吸震性、個注包覆性、意事穩固性以及韌性等功能的含選鞋子，才能降低運動傷害。綁鞋小组件App源码那麼運動鞋要怎挑選呢?積稍資深物理治療師簡文仁表示建議如下:

鞋後要硬

要有良好的吸震性，鞋後跟必須具有吸震力，選運項包鞋鞋才能保護腳踝，動鞋帶的底面大點所以，個注挑選時按一按鞋後跟的意事硬度夠不夠，以判斷吸震的含選效果。

鞋中要韌

拿起鞋子扭轉一下，綁鞋看韌性是積稍否足夠，運動時腳扭動幅度大，選運項包鞋鞋网页游戏运营源码或要因應地面凹凸不平，所以，鞋子中間的韌性一定要夠。

鞋前要軟

折一折看看鞋前軟度是否足夠，鞋前如果太硬，當腳尖要離地時，會覺得卡卡的ios验证弹窗源码，不管走路或是跑步，都很不順暢。

鞋頭夠寬大

鞋子的楦頭要夠寬，讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」，才不會被綁死而影響運動進行。

大小適中

太大的鞋穩固性不好，走路會有隨時要掉的源码交付费用感覺，但穿上鞋子也必須覺得不會綁腳才行。

綁鞋帶的鞋

跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋，因為穩固性比較好，使用魔鬼氈也可以，但是要符合穩定性的概念。

底面面積要稍大

鞋子底面面積如果比較小，穩固性就會比較差，墨香源码是什么現在很多鞋從鞋上緣到鞋底會越來越大，就是要讓穩定性更好。

重量輕，透氣性佳

重量輕的鞋，比較能夠「人鞋一體」，如果很重，跑一趟路下來，會感到特別費力。而透氣性好的鞋，即使穿一整天也不覺悶，如果是塑膠鞋就很不透氣。

人鞋一體是選鞋最高原則

試穿時要看自己的習慣，若習慣穿厚襪，建議穿厚襪去試穿，試穿時要動一動、走一走，不覺得綁腳，也不覺得鬆垮。買鞋時間最好在傍晚，較能確保合腳，最重要還是要強調「人鞋一體」，當穿上這雙鞋不覺得有鞋的存在，就是一雙好鞋。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀:
 。運動一定要穿運動鞋嗎？資深物理治療師給答案，至少要符合這4點，但不一定要買專業功能運動鞋
。買鞋還得看時間！ 日夜差異大，注意這幾點才合腳