炎炎夏日，吃剉正是冰注吃剉冰的好時機，但是意營養師配料要怎麼搭配才能讓體重安全過關呢？營養師分享剉冰配料熱量排行榜，花生的曝配骑士3.0源码熱量最高，粉圓和各式豆類緊追在後，料熱量就連看似健康的地雷薏仁熱量也不低，平均4湯匙就是吃剉半碗飯的熱量！

「薏」想不到！冰注營養師曝：薏仁熱量比粉粿高

酷熱炎夏，意營養師吃冰最消暑，曝配尤其來碗剉冰，料熱量ios闹钟源码配料自己選，地雷大家的吃剉「必點」配料是什麼？民眾紛紛表示，「甜的冰注！越甜越好」、意營養師「綠豆」、网站安全源码「花生」、「芋圓」、「粉粿」。

Q甜的配料通常都是大家的最愛，但營養師提醒，食品分享+源码在挑選的同時，熱量也要注意一下，像你可能想不到「薏仁」的熱量竟然比粉粿還要高！

營養師建議 剉冰「紅黃燈」配料不選超過2樣

剉冰配料熱量大公開，分成三大燈區，mysql源码安装、薏仁、花生、珍珠都被歸在紅燈區，再來才是粉條跟芋園，想要吃的清爽沒負擔，可以多加些熱量低的仙草、愛玉，營養師高敏敏也建議，一碗剉冰黃／紅燈區的配料最好選1、2樣就好。

營養師劉怡里指出，「像紅豆、綠豆、薏仁、珍珠、地瓜、芋圓平均4湯匙左右，大概就是半碗飯熱量。」選配料也要注意，沒搞清楚就把大量澱粉與熱量往肚裡吞！

台北／綜合報導　責任編輯／朱怡玟