一說到運動傷害跟肌肉痠痛這類問題時，受傷速恢都會談到熱敷跟冰敷，到底點評但常常還是該先估加不確定何時冰敷好、何時熱敷好，冰敷星尘传说源码到底該如何決定要冷還是熱敷要熱？

冰敷熱敷怎麼選　這樣判斷

復健診所王竣平主治醫師分享：

▲冰敷：

．冰敷通常適用於急性創傷、腫脹和發炎的醫授情況，也就是受傷速恢多數的運動傷害的狀況。

．冰敷可以縮小血管，到底點評降低血流量，該先估加減少組織腫脹，冰敷並減輕疼痛感。熱敷ZjDj指标公式源码

．適用於扭傷、醫授挫傷、受傷速恢關節炎發作等急性傷害。到底點評

▲熱敷：

．熱敷通常適用於慢性疼痛、該先估加肌肉僵硬和關節問題。销售电影app源码

．熱敷有助於擴張血管，促進血流，放鬆肌肉，減輕僵硬感。

．適用於肌肉拉傷、剑桥语音评测源码慢性關節炎、肌肉痙攣等慢性疾病。

如何適當應用冰敷和熱敷？

1、在急性傷害後的最初48小時，優先選擇冰敷。我老公呢源码

2、長時間存在慢性疼痛或肌肉僵硬的情況下，優先考慮使用熱敷。

3、也可以採用冰熱交替的方法，稱為冷熱交替冰熱療法。

2注意事項　避免加劇不適

王竣平強調，請不要將冰敷袋或熱敷袋直接放在皮膚上，有可能有燙傷或是凍傷的風險，應使用薄毛巾墊在皮膚上，再放上冰敷袋或熱敷袋。

而對於某些特殊情況，如循環問題、神經損傷等，請務必先諮詢醫師的建議。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·瘀青要先「冰敷or熱敷」？醫揭「正確做法」 第一步做錯恢復速度更慢了
·輕微燙傷馬上冰敷錯了！優碘、白藥水消毒也不OK 專家揭「最重要1動作」