久坐的長期生活方式會增加高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險。最近的久坐久坐一項研究顯示，童年時期每天坐的心臟行分血壓時間超過6小時，並繼續這種習慣到成年之後，病糖腾讯文档网页源码可使血壓升高4毫米汞柱；但如果能在久坐1小時後，尿病起來從事輕度的風險體力活動10分鐘，可將收縮壓降低3毫米汞柱，增但鐘即舒張壓也會降低2毫米汞柱。時步

該研究的可降作者Andrew Agbaje表示，這一點意義非常重大，長期因為據報道，久坐久坐群蜂监控源码成人收縮壓只要降低5 mmHg，心臟行分血壓心臟病發作和中風的病糖風險就會降低10%。

該研究基於對布里斯託大學90年代兒童隊列中的尿病2513名兒童的評估，對這些兒童進行了從11歲到24歲的風險追蹤；參與者在11、15和24歲時測量了血壓、源码网站男人补肾久坐時間、輕度體力活動和中度至劇烈體力活動。

最初，參與者每天花6小時久坐，6小時進行輕度體力活動，源码网站视频调色約55分鐘進行中度至劇烈體力活動。到了成年早期，這種模式轉變為9個小時的久坐時間、3個小時的輕度體力活動以及大約 50分鐘的中度至劇烈體力活動。

研究人員指出，高低位决策源码隨著年齡增長久坐時間的增加，收縮壓平均上升4毫米汞柱。然而，從小進行輕度體力活動，有助於最終血壓降低3mmHg，而中度至劇烈體力活動對血壓降低沒有顯著的效果。

Andrew Agbaje指出，每天至少要花3個小時做輕度體力活動，這對於預防和逆轉高血壓至關重要。輕度體力活動包括長途步行、做家務、游泳和騎自行車。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
.5大錯誤姿勢，肌肉發警訊
.腰背痛，站也不是、坐也不是