芝麻含有豐富的適度攝取師提脂肪、蛋白質、芝麻助控醣類，血脂醒加及維生素E、降膽云主机网站源码卵磷脂、固醇鈣、營養鐵、成分鉻、反易肥胖菸鹼酸、適度攝取師提類胡蘿蔔素等成分；其中黑芝麻的芝麻助控鈣質、鐵質含量都高於白芝麻，血脂醒加育网云源码而且黑芝麻也含有比較多的降膽粗纖維。

芝麻：有利於血脂肪的固醇控制

《神農本草經》上記載：「芝麻久服輕身不老，延年益壽」，營養實屬上品。成分資深營養師劉純君說明，wps考试系统源码現代營養學則認為，芝麻的脂肪含量雖然豐富，但有高達8成以上屬於不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸僅占1成，整體的变异组合3源码比例非常好，適度攝取有利於血脂的控制。另外，芝麻所含的卵磷脂、膽鹼及菸鹼酸，有強化血管、抖音电源码防止脂肪在人體內沈積的作用。

芝麻這樣吃才健康　過分攝取恐致胖

劉純君表示，研究顯示，每天大約吃40公克的芝麻，就能有效降低血液中的膽固醇。要注意的是，有不少摻有芝麻的點心食品，例如芝麻湯圓或芝麻球，為了口感會加入過多糖分，熱量就會跟著提高，攝取的時候要稍加克制，才不會因過量而造成肥胖。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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