在炎炎夏日中,夏天來點冰冰涼涼的護骨水果消消暑最讚了,不管是骼養果必果上直接吃、打果汁、肌肉配優格都好好吃,推這尤其選擇當季水果,種水material主题源码又甜又新鮮!吃芭而很多人都想問,樂芒那夏天吃什麼水果對骨頭關節比較好呢?
對此,夏天骨科嚴可倫主治醫師分享,護骨夏天吃哪些當令水果可以幫助強健骨骼:
1、骼養果必果上芭樂:芭樂中的肌肉維生素C含量可是比檸檬多出四倍!維生素C不僅能促進身體的推這mt管理器逆向apk源码鈣吸收,更是種水膠原蛋白合成的重要關鍵,有助於骨骼及關節的吃芭健康。除此之外,芭樂也含有豐富的礦物質(如鈣、鎂、磷),手游源码龙珠题材怎么获得對強化骨骼有很棒的助益。
2、芒果:台灣的芒果不只又香又甜還品質好,實在令人無法擋!芒果富含多樣化的營養成分,包含維生素C、物流b2bw网站源码維他命A、β-胡蘿蔔素等,幫助增加鈣質利用率,進而使骨質更加強健、穩定;其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損傷,而豐富的零食商贩小程序源码膳食纖維也是順暢排便的好幫手!
3、鳳梨:鳳梨不僅能幫助消化,其含有大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養,對改善骨質疏鬆和關節炎有很大的幫助。維生素C是一種強大的抗氧化劑,能幫助保護骨骼及加速組織修復;錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質,有助於預防骨質流失及減緩不適。
4、水蜜桃:水蜜桃營養價值相當高,同時也屬於鉀含量較高的水果。鉀是人體必需礦物質,可以防止鈣流失,有助於神經和肌肉正常運作;此外,桃子富含維生素C及多酚類等營養,幫助抗氧化,維持骨骼強壯與健康。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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