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營養師劉怡里為大家設計了秋節想吃但又不會發胖的飲食原則，只要跟著做，胖中盤點就可以安心吃過中秋。秋餐

1. 當天建議吃2正餐即可，點設擔心易玖发卡网源码因為晚上要吃大餐。計原
    
2. 男生第一餐控制在300大卡，則營招跟著看懂python源码烤肉餐1500大卡。養師
    
3. 女生第一餐控制在200大卡，長肉烤肉餐1300大卡。不發不用
    
4. 飲料選擇無糖茶，胖中盤點不要增加多於的秋餐糖份。
    
5. 調味料用鹽巴或是點設擔心薄鹽醬油加辛香料調味，避開奶油。計原python 源码 pass
    
6. 吃的則營招跟著順序：蔬菜→海鮮→雞肉→豬肉→牛肉→澱粉→水果→月餅
    
7. 熱量超標或是有飲酒，中秋節過後連續三天做有氧運動，養師即早消耗多於的酷搜源码熱量。
    
8. 熱量超標很多，建議隔天熱量吃平常的一半就好。

資料來源：劉怡里營養師粉絲團

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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